1507
Pagi Anda mulai dengan apa?
Dengan susah payah bangun setelah pesta kemarin
Dengan kopi. Dan untuk bekerja!
Dari latihan! Lalu sarapan ringan - Anda tidak dapat membuatnya bekerja tanpanya
Bagaimana hari Anda di tempat kerja atau di studi berlalu?
Di meja kerja
Selalu berdiri, tidak selalu punya waktu untuk makan siang!
Tenang dan hening, saya istirahat merokok secara berkala
Apakah Anda suka berolahraga?
Ya, saya berlatih 2-3 kali seminggu
Dari waktu ke waktu
Saya ingin membeli keanggotaan gym, tetapi tidak bisa ke sana karena suatu alasan
Sudah berapa lama Anda mencoba menurunkan berat badan?
Saya berjanji setiap hari Senin dan gagal pada akhir pekan
Baru-baru ini, saya memulainya sekitar sebulan yang lalu
Dahulu kala. Secara teoritis, saya akan segera menjadi ahli gizi, tetapi sebenarnya tidak ada pengaruhnya
Apa yang akan Anda pesan untuk makan malam di restoran?
Hal utama adalah gurun yang lezat!
Apa pun yang tidak mengandung karbohidrat! Saya mencoba menghindarinya dengan keras
Salad, sesuatu untuk hidangan kedua dan kopi
Bagaimana sikap Anda terhadap alkohol?
Yah, kadang-kadang aku bisa ngobrol sebentar dengan teman
Anda perlu berpesta pora di akhir pekan, jadi cara saya adalah mengunjungi semua pub!
Saya tidak minum berlebihan. Dan anggur putih meningkatkan penurunan berat badan!
Apa yang Anda anggap sebagai prioritas saat menurunkan berat badan?
Mengembangkan pola makan yang benar
Latihan fisik
Membeli produk kosmetik untuk menurunkan berat badan atau operasi kecantikan
Saya lebih suka diet ekstrem, misalnya diet cair - paling banyak dengan salad
Bagaimana Anda menghabiskan akhir pekan Anda?
Saya akan bangun siang, sarapan saat makan siang, lalu menonton film atau bertemu dengan teman. Saya akan memesan pesan-antar makanan di malam hari dan tidur larut malam - lagipula ini akhir pekan!
Di sofa di bawah selimut. Saya tidak akan meninggalkan sudut saya yang hangat dan tenang!
Pub dan bantalan tabrakan :)
Pada dasarnya, saya menghabiskan akhir pekan seperti hari kerja tetapi hanya tanpa pekerjaan. Saya bangun pagi-pagi untuk punya waktu untuk melakukan banyak hal, saya tidur tepat waktu: rezim itu penting! Kecuali mungkin pergi ke gym
Apakah ada banyak stres dalam hidup Anda?
Saya melawannya
Ya, karena pound tidak bisa meninggalkan saya !!!
Ya, tapi apa yang bisa saya lakukan?
Apa yang sangat sulit bagimu?
Untuk menyerah pada pembicaraan yang menghangatkan hati di ruang merokok
Bukan untuk membeli kue cantik di toko
Untuk berjalan lebih jauh daripada ke toko di bawah jendela saya
Masalah Anda: kurangnya rezim dan sistem nutrisi
Ya, sulit untuk terus-menerus mengikuti jadwal yang sama di dunia modern, tetapi cobalah untuk mengoreksi rezim Anda walaupun sedikit! Misalnya, jika Anda sarapan sebelum berangkat kerja pada jam 8 pagi, biasakan untuk tidak menunda makan pertama hingga waktu makan malam di akhir pekan. Sistem nutrisi yang berhasil meningkatkan metabolisme dan Anda akan segera melihat hasilnya! Selain itu, ingatlah aturan yang paling sederhana, mengikuti yang akurat yang akan membantu tubuh Anda menyesuaikan proses internal dan, terakhir, biarkan tubuh Anda menjadi bugar: 1. Anda perlu menghitung jumlah kalori yang dimakan dan dibakar dan memastikan bahwa yang terakhir tidak melebihi yang pertama. 2. Ingat rezim. Bangun, makan, beban kerja fisik dan mental, tidur - semuanya harus sesuai dengan jadwal, dan tubuh Anda hanya akan berterima kasih. 3. Gula adalah sahabat terbaik bagi lemak. Jangan memilih diet yang terlalu ekstrim dan tidak sehat, tapi cobalah untuk mengurangi karbohidrat cepat. 4. Cobalah untuk mengurangi jumlah stres. Ketika tidak ada perasaan aman, reaksi protektif terjadi di dalam tubuh dan mulai menyimpan lemak yang Anda coba buang begitu keras. 5. Jangan terburu-buru! Anda tidak boleh mencoba menurunkan 20 kg seminggu atau bahkan sebulan, itu bisa membahayakan. Rezim, beban dan nutrisi yang tepat harus menjadi kebiasaan Anda dan terus dipegang dalam hidup Anda untuk memberi Anda kesempatan untuk terus fit. Semoga berhasil! Ingat: hal utama adalah membuat kemajuan yang stabil. Bagikan tes dengan teman-teman Anda yang juga tidak bisa menurunkan berat badan dan mulai bekerja sama untuk saling memotivasi :)
Masalah Anda: kurangnya latihan fisik
Tentu saja, setelah seharian di kantor atau di ceramah yang membosankan Anda hanya ingin merasa nyaman di sofa dan tinggal di rumah, tetapi ini tidak hanya merugikan upaya penurunan berat badan tetapi juga kesehatan Anda! Olahraga belum tentu fitnes di gym, bisa ikut dance, kelas yoga atau ke kolam renang, pokoknya enjoy saja. Selain itu, ingatlah aturan yang paling sederhana, mengikuti yang akurat yang akan membantu tubuh Anda menyesuaikan proses internal dan, terakhir, biarkan tubuh Anda menjadi bugar: 1. Anda perlu menghitung jumlah kalori yang dimakan dan dibakar dan memastikan bahwa yang terakhir tidak melebihi yang pertama. 2. Ingat rezim. Bangun, makan, beban kerja fisik dan mental, tidur - semuanya harus sesuai dengan jadwal, dan tubuh Anda hanya akan berterima kasih. 3. Gula adalah sahabat terbaik bagi lemak. Jangan memilih diet yang terlalu ekstrim dan tidak sehat, tapi cobalah untuk mengurangi karbohidrat cepat. 4. Cobalah untuk mengurangi jumlah stres. Ketika tidak ada perasaan aman, reaksi protektif terjadi di dalam tubuh dan mulai menyimpan lemak yang Anda coba buang begitu keras. 5. Jangan terburu-buru! Anda tidak boleh mencoba menurunkan 20 kg seminggu atau bahkan sebulan, itu bisa membahayakan. Rezim, beban dan nutrisi yang tepat harus menjadi kebiasaan Anda dan terus dipegang dalam hidup Anda untuk memberi Anda kesempatan untuk terus fit. Semoga berhasil! Ingat: hal utama adalah membuat kemajuan yang stabil. Bagikan tes dengan teman-teman Anda yang juga tidak bisa menurunkan berat badan dan mulai bekerja sama untuk saling memotivasi :)
Masalah Anda: kurangnya pengetahuan tentang subjek
Ya, Anda juga perlu makan karbohidrat dan ini tidak begitu baik untuk makan salad ringan saja. Ini adalah makanan sehat yang penting, itu harus mencakup seluruh elemen yang dibutuhkan tubuh. Baca beberapa artikel dari dokter di Internet, atau kunjungi ahli gizi dan sesuaikan rencana nutrisi yang cocok untuk Anda! Selain itu, ingatlah aturan yang paling sederhana, mengikuti yang akurat yang akan membantu tubuh Anda menyesuaikan proses internal dan, terakhir, biarkan tubuh Anda menjadi bugar: 1. Anda perlu menghitung jumlah kalori yang dimakan dan dibakar dan memastikan bahwa yang terakhir tidak melebihi yang pertama. 2. Ingat rezim. Bangun, makan, beban kerja fisik dan mental, tidur - semuanya harus sesuai dengan jadwal, dan tubuh Anda hanya akan berterima kasih. 3. Gula adalah sahabat terbaik bagi lemak. Jangan memilih diet yang terlalu ekstrim dan tidak sehat, tapi cobalah untuk mengurangi karbohidrat cepat. 4. Cobalah untuk mengurangi jumlah stres. Ketika tidak ada perasaan aman, reaksi protektif terjadi di dalam tubuh dan mulai menyimpan lemak yang Anda coba buang begitu keras. 5. Jangan terburu-buru! Anda tidak boleh mencoba menurunkan 20 kg seminggu atau bahkan sebulan, itu bisa membahayakan. Rezim, beban dan nutrisi yang tepat harus menjadi kebiasaan Anda dan terus dipegang dalam hidup Anda untuk memberi Anda kesempatan untuk terus fit. Semoga berhasil! Ingat: hal utama adalah membuat kemajuan yang stabil. Bagikan tes dengan teman-teman Anda yang juga tidak bisa menurunkan berat badan dan mulai bekerja sama untuk saling memotivasi :)
Masalah Anda: kebiasaan buruk
Mungkin, Anda merokok atau minum minuman beralkohol. Tentu saja, segelas anggur pada hari Jumat malam tidak akan merugikan, tetapi Anda tidak boleh membuat diri Anda sendiri sadar bahwa pada hari Senin Anda tidak ingat akhir pekan Anda. Dan Anda perlu berhenti merokok sama sekali: rokok tidak hanya menghentikan Anda dari penurunan berat badan tetapi juga memiliki efek negatif pada sistem pernapasan Anda. Menyingkirkan kebiasaan buruk adalah langkah awal Anda untuk menurunkan berat badan! Selain itu, ingatlah aturan yang paling sederhana, mengikuti yang akurat yang akan membantu tubuh Anda menyesuaikan proses internal dan, terakhir, biarkan tubuh Anda menjadi bugar: 1. Anda perlu menghitung jumlah kalori yang dimakan dan dibakar dan memastikan bahwa yang terakhir tidak melebihi yang pertama. 2. Ingat rezim. Bangun, makan, beban kerja fisik dan mental, tidur - semuanya harus sesuai dengan jadwal, dan tubuh Anda hanya akan berterima kasih. 3. Gula adalah sahabat terbaik bagi lemak. Jangan memilih diet yang terlalu ekstrim dan tidak sehat, tapi cobalah untuk mengurangi karbohidrat cepat. 4. Cobalah untuk mengurangi jumlah stres. Ketika tidak ada perasaan aman, reaksi protektif terjadi di dalam tubuh dan mulai menyimpan lemak yang Anda coba buang begitu keras. 5. Jangan terburu-buru! Anda tidak boleh mencoba menurunkan 20 kg seminggu atau bahkan sebulan, itu bisa membahayakan. Rezim, beban dan nutrisi yang tepat harus menjadi kebiasaan Anda dan terus dipegang dalam hidup Anda untuk memberi Anda kesempatan untuk terus fit. Semoga berhasil! Ingat: hal utama adalah membuat kemajuan yang stabil. Bagikan tes dengan teman-teman Anda yang juga tidak bisa menurunkan berat badan dan mulai bekerja sama untuk saling memotivasi :)
Masalah Anda: kurangnya komitmen
Sepertinya Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi setiap akhir pekan Anda menghabiskan waktu dengan kue dan pai dan berjanji pada diri sendiri untuk mulai dari hari Senin. Kemudian, lagi dan lagi, jadi itu berputar-putar. Jika Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda, mungkin Anda tidak boleh mencoba membuat janji seperti itu, tetapi jika Anda benar-benar memutuskan untuk menurunkan berat badan, lebih baik mempersenjatai diri dengan kesabaran dan desakan. Percayalah, makanan sehat juga bisa enak dan berolahraga itu menyenangkan jika Anda menemukan aktivitas yang menarik! Selain itu, ingatlah aturan yang paling sederhana, mengikuti yang akurat yang akan membantu tubuh Anda menyesuaikan proses internal dan, terakhir, biarkan tubuh Anda menjadi bugar: 1. Anda perlu menghitung jumlah kalori yang dimakan dan dibakar dan memastikan bahwa yang terakhir tidak melebihi yang pertama. 2. Ingat rezim. Bangun, makan, beban kerja fisik dan mental, tidur - semuanya harus sesuai dengan jadwal, dan tubuh Anda hanya akan berterima kasih. 3. Gula adalah sahabat terbaik bagi lemak. Jangan memilih diet yang terlalu ekstrim dan tidak sehat, tapi cobalah untuk mengurangi karbohidrat cepat. 4. Cobalah untuk mengurangi jumlah stres. Ketika tidak ada perasaan aman, reaksi protektif terjadi di dalam tubuh dan mulai menyimpan lemak yang Anda coba buang begitu keras. 5. Jangan terburu-buru! Anda tidak boleh mencoba menurunkan 20 kg seminggu atau bahkan sebulan, itu bisa membahayakan. Rezim, beban dan nutrisi yang tepat harus menjadi kebiasaan Anda dan terus dipegang dalam hidup Anda untuk memberi Anda kesempatan untuk terus fit. Semoga berhasil! Ingat: hal utama adalah membuat kemajuan yang stabil. Bagikan tes dengan teman-teman Anda yang juga tidak bisa menurunkan berat badan dan mulai bekerja sama untuk saling memotivasi :)
Mungkin, masalah Anda berkaitan dengan penyebab medis
Tampaknya Anda makan dengan benar, mengikuti aturan, dan mendistribusikan latihan fisik secara merata. Pound masih belum hilang? Itu terjadi. Anda harus berkonsultasi dengan dokter, pertama-tama, hanya terapis, untuk mengetahui apakah kesehatan Anda baik-baik saja karena penyebabnya bisa, misalnya, pada gen atau hormon. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi. Dokter akan memberi tahu apa yang harus dilakukan dari sudut pandang medis. Jangan abaikan nasihatnya! Selain itu, ingatlah aturan yang paling sederhana, mengikuti yang akurat yang akan membantu tubuh Anda menyesuaikan proses internal dan, terakhir, biarkan tubuh Anda menjadi bugar: 1. Anda perlu menghitung jumlah kalori yang dimakan dan dibakar dan memastikan bahwa yang terakhir tidak melebihi yang pertama. 2. Ingat rezim. Bangun, makan, beban kerja fisik dan mental, tidur - semuanya harus sesuai dengan jadwal, dan tubuh Anda hanya akan berterima kasih. 3. Gula adalah sahabat terbaik bagi lemak. Jangan memilih diet yang terlalu ekstrim dan tidak sehat, tapi cobalah untuk mengurangi karbohidrat cepat. 4. Cobalah untuk mengurangi jumlah stres. Ketika tidak ada perasaan aman, reaksi protektif terjadi di dalam tubuh dan mulai menyimpan lemak yang Anda coba buang begitu keras. 5. Jangan terburu-buru! Anda tidak boleh mencoba menurunkan 20 kg seminggu atau bahkan sebulan, itu bisa membahayakan. Rezim, beban dan nutrisi yang tepat harus menjadi kebiasaan Anda dan terus dipegang dalam hidup Anda untuk memberi Anda kesempatan untuk terus fit. Semoga berhasil! Ingat: hal utama adalah membuat kemajuan yang stabil. Bagikan tes dengan teman-teman Anda yang juga tidak bisa menurunkan berat badan dan mulai bekerja sama untuk saling memotivasi :)
